Handen på hjärtat, hur mycket frukt äter du? Och, hur mycket frukt får du i dig varje dag? Enligt rekommendationer bör vi äta 500 gram frukt och grönt dagligen för att fylla på med viktiga näringsämnen och fibrer. Förutom att hålla magen i balans bidrar frukt till en hälsosam livsstil och kan minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar.
Men låt oss vara ärliga – det är inte alltid lätt att få in frukt i vardagen. Ett tips är att göra det enkelt: addera en frukt till frukosten eller mellanmålet. Variation är också nyckeln för att säkerställa att du får i dig så många nyttigheter som möjligt.
Färsk frukt – en naturlig del av en energifylld arbetsdag
På arbetsplatsen är frukt mer än bara ett mellanmål – det är en del av en arbetskultur som främjar välmående och fokus. Genom att erbjuda färsk frukt på jobbet kan ni hjälpa medarbetarna att hålla energin uppe under hela dagen, vilket i längden också bidrar till ökad produktivitet. Frukten blir ett naturligt komplement till kaffe– och måltidslösningarna på arbetsplatsen.
7 nyttiga frukter att boosta hälsan med
Nedan listar vi 7 av de nyttigaste frukterna som du med fördel kan äta varje dag eller flera gånger i veckan.
🍏 Äpple
Det finns ett engelskt talesätt som lyder “An apple a day keeps the doctor away” och det ligger faktiskt någonting i det.
- Äpple är en riktigt nyttig frukt och innehåller ämnen som kan motverka diabetes, hjärt- och kärlsjukdomar och cancer.
- När du äter äpplen stimuleras salivproduktionen i munnen vilket främjar din tandhälsa.
- I äpplets skal finns ett högt innehåll av fibrer som är bra för magen och kan hjälpa vid förstoppning.
🍌 Banan
Bananen är Sveriges med sålda frukt och det med all rätt! Den är inte bara mättande och lätt att ta med sig, den är dessutom fullproppad med bra ämnen.
- Bananer är fullproppade med nyttigheter såsom vitamin A, B och C, magnesium, kalium, järn och fibrer som hjälper oss att bibehålla en god hälsa.
- Bananer innehåller kalium som har en kärlvidgande effekt vilket hjälper till att sänka blodtrycket.
- Bananer innehåller vitamin B6 som kan lindra PMS-symptom som till exempel humörsvängningar.
🥝 Kiwi
Kiwi är en liten frukt men den är full av nyttigheter och det finns flera anledningar till att äta kiwi varje dag.
- Kiwi innehåller mer vitamin C än till exempel apelsiner och är därför nyttigt att äta för att boosta immunförsvaret.
- Alfalinolensyran i kiwins frön hjälper till att balansera blodtrycket samt kan skydda mot hjärt- och kärlsjukdomar.
- Kiwin är rik på fibrer och är därför bra för matsmältningen.
🍑 Aprikos
Aprikoser är en liten men väldigt nyttig frukt som har ökat i popularitet de senaste åren och äts både färska och torkade.
- Aprikoser har ett högt innehåll av vitamin A som är bra för håret, huden och synen.
- Aprikoser har ett högt innehåll av järn och är därför extra bra att äta för kvinnor i fertil ålder.
- Med sitt höga innehåll av naturligt socker kan aprikoser hjälpa till att motverka sötsug. Så när kroppen börjar längta efter godsaker på eftermiddagen, ät en aprikos!
🍊 Apelsin
Apelsiner är en populär och mångsidig frukt som kan användas i allt från smoothies och juicer till sallader och maträtter, och det finns många anledningar till att äta apelsin ofta.
- Apelsiner är en bra källa till vitamin C som är bra för immunförsvaret och hjälper kroppen att ta upp järn.
- I apelsiner finns det mycket magnesium som är bra för tarmarna, nerverna och musklernas funktion.
- Citronsyran i apelsiner har ett högt innehåll av vitaminer och mineraler som kan hjälpa kroppen att bekämpa stress och depression.
🍊 Grapefrukt
Med sin speciella smak är grapefrukten något av en vattendelare vid fruktdisken, men det finns många anledningar till att äta grapefrukt flera dagar i veckan.
- Likt apelsiner och andra citrusfrukter innehåller grapefrukt mycket vitamin C.
- Grapefrukt innehåller mycket vatten, hela 92%, och är därför en bra frukt att äta för att få i sig bra med vätska.
- Grapefrukt innehåller också vitamin A som bidrar till ögats hälsa genom att främja näthinnans funktion och mörkerseendet.
🍇 Röda vindruvor
Vindruvor är en mångsidig frukt som trots sin storlek innehåller många nyttigheter som kroppen behöver varje dag.
- Röda vindruvor har egenskaper som är antivirala och antibakteriella som verkar rengörande för ditt blod och dina organ.
- Druvor innehåller kalium som är ett mineral som är nödvändigt för att hålla blodtrycket på en hälsosam nivå.
- Röda vindruvor innehåller en stor andel antioxidanter som kan förebygga infektioner.
Främja företagets hälsa med färsk frukt på jobbet
Genom att erbjuda färsk frukt på arbetsplatsen hjälper ni medarbetarna att hålla sig pigga och alerta hela dagen. I det långa loppet främjar det även ökat välbefinnande och en hälsosam livsstil som i sin tur är bra för produktiviteten. På Convini erbjuder vi fruktlådor i olika storlekar och våra fruktexperter hjälper er att hitta det alternativ som passar er bäst.
